Чотири поради, як подолати тривогу та почати жити

Почуття тривоги заважає нам рухатися вперед, будувати успішну кар`єру та

руйнує здоров`я. Ми боїмося особистих і робочих конфліктів, фінансових

негараздів, публічних виступів. І часом не має значення, чи дійсно проблема

така велика та незворотна, як нам здається.

Ви знаєте універсальний рецепт порятунку від занепокоєння? Його нема.

Але, щоб жити на повну, продуктивно працювати, досягати успіху, потрібно

для себе вирішити – чи страхи та тривоги керують вами, або ви візьмете їх

під контроль. Зробити це можна різними способами.

Чотири головні ідеї з книги Дейла Карнегі «Як перестати турбуватися і

почати жити». Автор пропонує ряд практичних порад, якими ви можете

скористатися сьогодні, у динамічному світі 21 століття, – вони будуть

допомагати вам протягом усього життя.

1. Живіть у «відсіку» сьогоднішнього дня

Якщо ви хочете позбавити своє життя від тривог, то маєте розмежувати

минуле та майбутнє. Карнегі пропонує кожній людині виховати в собі звичку

жити в «герметизованому відсіку» сьогоднішнього дня, жити в сьогоденні

без жалю про день вчорашній, і переживань про день завтрашній. Інакше,

минулий досвід і думки про сподівання будуть породжувати тривогу та

занепокоєння.

2. Подумайте про гірше, але спробуйте поліпшити ситуацію

Уявіть людину, яка працює у компанії, керівництво якої його не цінує. Йому

доводиться працювати понаднормово. Він упевнений, що якщо цього не

робити, його звільнять. Ця руйнівна думка породжує інші: «Якщо я не буду

працювати понаднормово, мене звільнять. У мене молода дружина, я не

зможу її утримувати та сплачувати рахунки за житло, і ми втратимо дах над

головою».

Припустимо, що саме так все й буде. Але що з того? Хіба людина ніколи не

знайде іншу роботу? Звичайно, знайде! Можливо, це займе якийсь час,

можливо, це не буде робота її мрії. Але він же зможе заробляти гроші та

забезпечувати свою сім`ю. А, може бути, що ситуація, яка виникла буде

мотивувати на відкриття власної справи.

Якщо ви зіткнулися з проблемою, яка викликає у вас занепокоєння,

скористайтеся чарівною формулою від Дейла Карнегі:

 перш ніж укласти себе у «в`язницю» хвилювань з приводу якоїсь

життєвої ситуації, визначте найжахливіший варіант розвитку подій;

 усвідомте, що безвихідних ситуацій не буває;

 придумайте план дій, як поліпшити поточний стан справ, і рухайтеся

далі.

3. Будьте зайняті

Нам завжди легше «загубитися в роботі», але у нас залишається час після

роботи, і він найнебезпечніший. Коли, здавалося б, можна насолоджуватися

відпочинком і відчувати себе щасливим, нас захоплює занепокоєння. Ми

думаємо про те, що вибрали неправильний кар`єрний шлях, нам здається, що

випадково сказана начальником фраза мала якиїсь прихований сенс, а колеги

за спиною обговорюють наш зовнішній вигляд.

Однією з найчастіших причин занепокоєння є відсутність зайнятості. Чим

себе зайняти:

 пориньте з головою у проект, який давно хотіли втілити в життя;

 слухайте аудіокниги, читайте книги;

 відвідуйте тренінги та семінари;

 займайтеся спортом;

 знайдіть собі хобі.

Так ви не тільки позбудетеся від негативних думок, зміните ставлення до

оточуючих, а й станете продуктивнішими, зрозумієте, чого хочете насправді.

4. Не концентруйтеся тільки на своїй персоні

Тривожні думки долають людину, коли вона занадто сконцентрована на

своєму «Я». Але це не означає, що потрібно повністю забути про себе, щоб

здобути перемогу над занепокоєнням. Просто необхідно переключити увагу

на оточуючих людей. Наприклад:

 усвідомлено проводити час з сім`єю, бути з нею, а не літати в хмарах

занепокоєння;

 приділяти більше часу друзям, спілкуванню і новим знайомствам;

 робити добрі вчинки, допомагати людям.

Можливо, ці поради здадуться вам знайомими та простими. Але дочекайтеся

результатів від їх застосування, і ви переконаєтеся, що вони виправдають

себе. Єдине, що потрібно зробити тут і зараз, це прийняти рішення

перекроїти своє мислення і налаштувати його на позитивний лад. Тоді ви

нарешті перестанете турбуватися і почнете жити!

https://www.work.ua/